Описание
#Йога – плюсы и минусы
Пару лет назад #йога была уделом "гурманов" #фитнеса, сейчас она входит в тройку самых популярных программ оздоровительных центров. Еще недавно поклонники активных оздоровительных программ в Америке и Западной Европе в основе своих тренировок придерживались традиционных схем, сочетающих #аэробику, занятия на тренажерах и пр. Но мода в #фитнесе очень изменчива, и шейпинг был заметно потеснен #йогой. Отчасти успех #йоги обязан высокой популярностью среди публичных персон: киноактеров, моделей, спортсменов.
Действительно, никакая другая #фитнес-программа не апеллирует к внутреннему "я" человека. Около 18 миллионов человек занимаются #йогой в Америке, около 3 миллионов – в Канаде, около 2 миллионов – в Италии. Как все популярное и модное, #йога пришла и в рекламу: в одном из роликов, который идет на английском и американском телевидении, Мадонна демонстрирует врикшасану (в этой позе поп-звезда балансирует на одной ноге, в то время как вторая уперта в бедро).
Первое письменное упоминание о #йоге можно найти в "Ригведе", древнеиндийском трактате, созданном за две с половиной тысячи лет до нашей эры. Практикующая #йога является частью "Аюрведы", "науки о жизни", но никогда не была религиозным учением, представляя скорее некое мировоззрение. Основные положения практической #йоги были изложены как афоризмы, дававшие широкие возможности для различного толкования. Отсюда и возникло множество различных направлений #йоги, в том числе эзотерических.
Современная #йога в том виде, в котором она широко распространена в мире, не имеет ничего общего с мистикой – это средство физического и духовного совершенствования. Наиболее известной считается #хатха-йога, популяризатором которой стал #Кришна Мачарья, символ #йоги XX столетия. Позднее появились такие направления, как #аштанга-виньяса-йога, пользуящаяся популярностью в США, а также #йога #Айенгара, центры которой есть во многих странах, в том числе и в у нас.
Занятие #йогой представляет собой последовательное выполнение ряда #асан. #Асана означает позу, которая есть искусство расположения тела как единого целого: физически, ментально и духовно. При выполнении #асан важно соблюдать точность технического рисунка: имеют значение мельчайшие детали, вплоть до положения пальцев руки или направления взгляда. Правильно исполненная #асана распрямляет тело, закрепощенное и деформированное сидячим образом жизни. Ту или иную позу необходимо удержать в течение нескольких секунд (для начинающих) или минут (для продвинутых), в результате чего мышцы, суставы и внутренние органы принимают правильное положение, постепенно "приучаясь" к нему. Например, такие позы, как стойка на голове или знакомая по школьным урокам физкультуры "березка" благотворно влияют на работу сердца, легких, печени, органов брюшной полости, пищеварительной и кровеносной систем, головного мозга.
#Йога – абсолютно не силовой вид физических упражнений. Согласно одной из сутр #Патанджали, поза должна быть устойчивой и удобной, что достигается только регулярной и длительной практикой. Коррекция организма происходит и на более глубоком уровне: выравнивается и уравновешивается система энергетических каналов и центров, которые оказывают самое непосредственное влияние на психоэмоциональное состояние и интеллектуальную деятельность.
Преподаватели отмечают, что чаще всего к #йоге обращаются люди, которые испытывают мышечные боли, проблемы с суставами и позвоночником. Результат в #йоге не приходит быстро, зато однажды достигнутое сохраняется на протяжении долгого времени. В сравнении с другими методами лечения, такими, как мануальная терапия, которая только снимает боль, занятия #йогой позволяют продвинуться на пути излечения и становления организма гораздо дальше – упражнения меняют форму тела, эффективно тренируют мышцы таким образом, что "непослушный" диск в позвоночнике, вызывающий неприятные
